Как поддержать близкого во время борьбы
с онкозаболеванием (и не только)
и не потерять себя?
«Всё будет хорошо!», «Ты держись!» — эти фразы мы используем,
когда хотим помочь близкому, но не знаем как. Какая помощь нужна
людям в сложные моменты и что может придать сил
— разбираемся вместе с психологом фонда Юлией Говоруха.
Самый лучший способ — спросить об этом самого
человека. Достаточно задать один вопрос: «Чем я могу тебе
помочь?» Люди в сложной ситуации часто ждут этого вопроса.
В нашей традиции не принято просить
о помощи — многие считают это проявлением слабости.
Но оценить свои силы и обратиться
за поддержкой — это то, что может помочь справиться
с трудностями.
Как понять, что человеку нужна поддержка или ему необходимо
побыть одному?
Если вы почувствовали, что человек закрылся, отнеситесь к этому
с пониманием и дайте ему время. При этом скажите, что у вас есть
временной, физический или материальный ресурсы, чтобы оказать
поддержку.
Как не быть навязчивым и не перестараться с заботой?
Поговорить и выслушать. Можно напрямую спросить: «О чём
тебе сейчас хочется поговорить?» — и идти за человеком.
Возможно, он вовсе не станет говорить о ситуации, с которой
столкнулся, и захочет обсудить что-то отвлечённое. Либо,
наоборот, поговорить о тяжёлом. Иногда бывает достаточно того,
что вы рядом и готовы выслушать.
Действовать.
Выгулять собаку, помыть полы, пожарить котлеты, отвезти ребёнка
на занятия — часто в трудных ситуация сил на повседневные дела
не остаётся, поэтому бытовая помощь бывает необходима.
Какие есть способы помощи человеку?
Фразы «Всё образуется!», «Ты держись!», «Ты сильный!» могут
стать триггерами, из-за которых человек может закрыться.
Особенно не стоит говорить «Я тебя понимаю», если подобный опыт
вы никогда не проживали.
О чём не стоит говорить с человеком?
Когда приходится отодвинуть себя на второе место
и посвятить время близкому, столкнувшемуся со сложной
ситуацией, важно не забывать о своих чувствах
и эмоциях. Когда мы избегаем их, они
накапливаются — это в какой-то момент может привести,
например, к паническим атакам. Важно спрашивать себя: «Что
я сейчас чувствую?» и отреагировать, дать место
эмоциям. Помочь могут разговоры, ведение дневника, телесные
практики и работа со специалистами.
Как не потерять себя, помогая другому?